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初级瑜伽入门动作 帮你快速学瑜伽

发布时间:2017-12-23  来源:养生  围观:385次
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【导读】初级瑜伽的入门动作都有哪些?瑜伽是现在很多女性朋友都十分喜爱的一项运动,它不仅能强身健体,还具有塑形美容的效果,因此也有更多的人加入到这项运动当中来。那么你知道瑜伽该怎么入门吗?下面小编就为大家带来几个初级瑜伽的入门动作,帮你快速学瑜伽!

初级瑜伽入门动作

练习功效

这个瑜伽体式对女性的生理系统调理也非常不错,还能有效刺激骨盆。

在练习完这个体式时,可感受到有刺激大腿内侧的感觉。

不仅如此,此动作还能加强卵巢系统性能,改善女性生理期的不稳定,预防女性低血压。


练习步骤

步骤一

正坐在瑜伽垫上,吸气。

步骤二


初级瑜伽入门动作

弯曲双脚,让两只脚的脚底板碰在一起,双手握住脚面,呼气。

步骤三

吸气,身体向前下弯,让两臂与下巴都尽量贴在瑜伽垫上,停留20秒,呼气,重复5-7次!

注意

这个动作最好是每天练6-7次,对女人有非常好的保养功效。

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