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削减卡路里的秘诀 教你健康减肥

发布时间:2018-02-12  来源:养生  围观:450次
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【导读】削减卡路里的秘诀都有哪些?对于减肥有所了解的人肯定都听说过卡路里这个词,如果想要减肥的话,就必须得消耗的卡路里大于摄入的。因此在平时饮食方面是需要注意好卡路里的摄取的。下面小编就来给大家讲讲平时饮食上削减卡路里的秘诀,教你健康减肥!

削减卡路里的饮食减肥小秘诀

1、 吃水果而不是喝果汁:

一个普通的橙子含有60卡路里,但是一杯橙汁就含有110卡路里。所以,选择吃新鲜水果吧!(节省50卡路里)


2、减少面包圈的大小:

一个小型的面包圈只有80卡路里,但是一个中等大小的面包圈却又240卡路里,而那些制作精良的面包圈的卡路里更是高达350。(节食160至270卡路里)

3、做好饮食交换:


削减卡路里的秘诀

早餐或者午餐的时候,选择一个110卡路里的玉米卷饼,而不是一个普通大小的面包圈。面包圈含有的卡路里是240。(节省130卡路里)

4、减小尺寸:

想吃玉米卷饼的时候,可以选择8英寸的,而不是10英寸的。(节省50卡路里)

5、 选择口味清淡的奶油起司:

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(责任编辑:叶然) bodog亚洲网:www.swfer.com
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